סדנת נשימה
וטבילה במי קרח
ברוכים הבאים לעולם המרתק של טבילות במי קרח חוויה קבוצתית או פרטנית
במסע זה אנו מזמינים אתכם לחוויה שתשנה את תפיסתכם על יכולתכם ותלמד אתכם להתמודד מול חשש ופחד תלמד אתכם את הכוח והיכולות שטמונים בכם ואת כוחה של נשימה מודעת לעזור לכם במצבי קיצון
אנו מאמינים בכוח המרפא של הטבילה בקרח לא רק כתרגול פיזי , אלא כמסע נפשי המעניק חוסן חיבור והתחדשות .
המפגש הפרטני / קבוצתי
המסע אל עולם הטבילות בקרח מתחיל במפגש הקבוצתי, אבן הפינה של חוויית הטבילה. במפגש זה, משתתפים נפגשים זה עם זה לראשונה, מתוודעים אל המדריך או המדריכה המנחים את התהליך, וקובעים את היסודות למסע קבוצתי משותף ותומך. זהו זמן של הכרות ובניית קהילה, בו כל אחד מתחיל להבין את החשיבות של תמיכה הדדית והכוח הנלקח מחוויה משותפת.
שלב הנשימה
בשלב זה, המדריכים מדגישים את חשיבות הנשימה כחלק מההכנה לטבילה בקרח, תוך עידוד המשתתפים להתמקד בנשימה שלהם ולהשתמש בה ככלי להתמודדות עם האתגר הפיזי והנפשי הקרוב. הטכניקות שנלמדו בשלב זה נועדו לעזור למשתתפים להגיע למצב של רוגע נפשי, קור רוח, ושליטה עצמית - כלים חיוניים לקראת ובמהלך הטבילה
נכנסים לקרח
השלב המרגש הוא הטבילה בקרח בפועל. לאחר ההכנות המדוקדקות ותרגולי הנשימה, המשתתפים עומדים לפני האתגר האמיתי - להכנס למים הקרירים ולהתמודד עם הקור המשתק. זהו רגע של אמת, בו כל אחד מתמודד עם עצמו, תוך שימוש בכלים שרכש במהלך הסדנה - הבנה עמוקה של גופו, שליטה בנשימה, והסמכות בתמיכת הקבוצה.
הטבילה בקרח היא לא רק מבחן פיזי אלא גם רגע של גידול נפשי והתעלות. היא מאפשרת למשתתפים להתנסות בכוחם העצמי, להרגיש את ההתחזקות הפנימית, ולגלות עד כמה הם יכולים ללכת מעבר למגבלותיהם. זו חוויה מעצימה, שגורמת לכל משתתף להרגיש חי ומלא אנרגיה, כשהוא צועד מתוך המים הקרים.
כל שבוע נפגשים במתחם כמו דג במים waterzen במגדלי אלישע בכתובת יאיר כ"ץ 12 , חיפה
הסדנא הקרובה בעוד..
לפרטים נוספים ומידע
מוזנמים להשאיר כאן
פרטים ונחזור אליכם במהרה
שאלות ותשובות
טבילה בקרח היא תרגול שבו אנשים נכנסים למים קרים מאוד לזמן קצוב, במטרה לחזק את הגוף והנפש דרך שיפור המערכת החיסונית, הגברת החוסן הנפשי והפיזי, ושיפור הבריאות הכללית.
לא, אין צורך בניסיון קודם. הסדנא מותאמת למתחילים ומתקדמים כאחד. כל מה שנדרש הוא פתיחות לחוויה ורצון ללמוד.
יתרונותיה של טבילה בקרח כוללים שיפור במערכת החיסונית, הפחתת דלקות בגוף, שיפור במצב הרוח והגברת חוסן נפשי, עידוד שחרור אנדורפינים, ועוד.
כשמתבצעת בצורה מושכלת ובהדרכת מקצועיים, הסיכון הוא מינימלי. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלה אם יש מצבים רפואיים מובהקים.
ההכנה כוללת הסברים תאורטיים, תרגולי נשימה, פעילות גופנית לחימום הגוף, והדרכה על כיצד להיכנס ולצאת מהמים בבטחה.
זמן הטבילה יכול לנוע בין כמה שניות לכמה דקות, בהתאם לניסיון
סדנת הטבילה בקרח היא חוויה ייחודית ומעצימה, המובילה אותך במסע לגילוי עצמי, חוסן פנימי ובריאות גופנית. הסדנא מתחלקת לשלושה שלבים מרכזיים: המפגש הקבוצתי, שבו נוצרת הקהילה והתחושה של שייכות; שלב הנשימה, המכין את הגוף והנפש לאתגר הקרוב; ולבסוף, הטבילה בקרח עצמה, שבה כל אחד נכנס למים הקרים ומתמודד עם הקור, למד להכיר את גבולותיו ולהתגבר עליהם.
כל שלב בסדנא מעניק כלים ותובנות שישמשו אתכם לא רק במהלך הטבילה אלא גם בחיי היומיום – העצמת המודעות העצמית, שיפור הבריאות הגופנית והנפשית, והתמודדות עם אתגרים בחוסן ובקור רוח. הסדנא מלמדת אותנו שגבולות הם רק נקודת מבט, וכי כוח הרצון והנפש יכולים להביא אותנו להישגים שלא חשבנו שאפשריים.
אנו מזמינים אתכם להיות חלק מהמסע המרתק הזה. הצטרפו לסדנת הטבילה בקרח הקרובה שלנו וגלו כיצד לחצות גבולות, לחזק את גופכם ונפשכם, ולהפוך את הקור לחבר ולמורה. זו ההזדמנות שלכם לצעוד מחוץ לאזור הנוחות, לחוות חוויה שתשאיר אתכם עם תחושת עוצמה והישג עצום. הרישום פתוח עכשיו – אל תחמיצו את ההזדמנות לשנות את חייכם לנצח.
מה בין טרילותרפיה וטיפול CWT - רחלי אור
במשך כמה שנים אני חוקרת את החיבור בן הטיפול במים לטרילותרפיה ,
יותר נכון בן המים לראש רגש ואמצע – שלושת החלקים שלנו .
לפני שאפרט מה פגשתי ומה הבנתי הסבר קצר מהם המושגים:
טרילותרפיה :
גישה טיפולית/ שפה : בשפה זו לאדם יש שלושה חלקים שדרכם הוא רואה ופועל בעולם הרגש שאיתה אנחנו נולדים : תינוק רעב בוכה נעים לו שמח וכו..
הראש שמתעורר בעקבות חוויות התנסויות אמירות מהסביבה וכו ..
והאמצע שהוא אמור להיות בעל הבית , המחבר בן מה שהראש צריך לבן מה שהרגש רוצה , האיזון שלנו, הקול הפנימי שאמור להנחות אותנו בחוויות החיים, תדמיינו אותו כאילו הגיע למסע וקיבל 2 ילדים איתו , הראש והרגש , והוא צריך לנהל אותם, לאהוב אותם , לשוחח איתם …
טיפול CWT:
היא דרך טיפולית בה האדם מגיע לנשום ולטבול במי קרח ,
לטבילה במי קרח יש השפעות פיזיולוגית, רגשיות, ורוחניות
היא מחברת ומדייקת את יכולות האדם להיות בעל השפעה ולקחת אחריות גם כשקשה ולא נוח .
היכן הטיפול במים פוגש אותנו- עד לאחרונה בדקתי את החיבור הזה בן מים חמים לרגש ואיזה סיפור הראש מספר לנו על תחושות אילו , ומתי ממש מתי, אנחנו יכולים להיות מצד אחד במודעות ומצד שני בשחרור מוחלט בכדי לקבל מהערסול במים שקט , תובנות, חיבור ויכולת שחרור.
מאז שנחשפתי לcwt התחלתי כהרגלי לחקור ,עדיין לא הבנתי הכל ויש עוד מה ללמוד לחקור ולגלות .
יחד עם זאת מה ששמעתי מהטובלים חוזר על עצמו וככה זה מצטייר:
הראש – מצד אחד מכניס לנו חרדות ומעורר את הסיפור ששמענו מים קרים ,פחד, פחד מוות, סכנה , חשש מ"חוסר הצלחה " וכו…
הרגש – סקרנית, בפליאה, רוצה לבחון להתרגש לחוות לשמוח לבכות העיקר להתנסות …
ואז מתחיל השיח/ הוויכוח הפנימי ביניהם .
וכאשר הסקרנות, ה"טרנד" ,החברים, התמונות שיהיו ועוד …מצליחים להוביל אותנו להגיע
{או שבמקרה יצאו מהצבא ומהמילואים ונפגשים בחוויה } ולהתנסות בחוויה של CWT אז מתחיל הקסם.
ההגעה היא לא תמיד מהאמצע לא מאיזון ההגעה מלווה בפחד בסקרנות בחשש בהתלהבות בפליאה ועוד ..
מגיעים לסדנה :
הראש שחושש מקבל מיידע והסברים ופיזיולוגיה והרי זה מה שהוא מאוד אוהב לדעת, לשאול, ולקבל תשובות .
הרגש הסקרנית והמתרגשת והחוששת מקבלת מקום לנשום לשחרר להתחבר להרגיש .
וכבר בתחילת הסדנא במצב ה"יבש" בהסברים ובנשימות מתחיל האמצע להתעורר הוא מתעורר "לנהל את האירוע" כבר בנשימות ובתחושות .
ואז בקור ובקרח הכל מתחבר : הסטרס , הדופק שעולה , הנשימה שנעתקת בהתחלה תחושה קשה שמתחשק לברוח .
וואם האמצע לוקח פיקוד :
הוא מזכיר לראש להשתמש בכלי הנשימה שכבר תרגל,
הוא מאפשר לרגש לצחוק, לבכות, לשחרר ולקבל את מה שעולה וקורה .
וככה האמצע שלפעמים הולך לאיבוד בתהליכי החיים מתעורר ומתזכר " מי בעל הבית"
"ברוכים הבאים אני כאן, ואני יכול ומסוגל לנהל את "האירוע"
וכשיוצאים מהמים והתחושה טובה בגוף ובנפש – נופלת התובנה-
אם באמת אבל באמת בתוך הסטרס הגדול שהייתי והנשימה "נעתקה" וכאב והיה קר הצלחתי לקחת "פיקוד" ואפילו להנות אז אני יכול !
וזה " לידה "של ה"אמצע " "בעל הבית" לא בשיח והסברים אלא ממש בתחושה בחוויה בנוכחות בנשימה ואז יש הבנה והפנמה כי מעבר לדיבורים החוויה הייתה חושית , הרגשנו איך אנחנו מסוגלים.
– מזל טוב –